טראומה ופוסט טראומה
טראומה היא תגובה נפשית לאירוע מאיים במיוחד — אסון, תאונה, אלימות, מלחמה או טרור — או לסדרה של אירועים כאלה. רוב האנשים שעוברים אירוע כזה חווים תגובות דחק בשבועות שאחריו, ואצל רובם הן פוחתות עם הזמן. כשהתסמינים נמשכים ומפריעים לחיים, ייתכן שמדובר בפוסט טראומה (הפרעת דחק פוסט-טראומטית, PTSD), ויש לה טיפולים יעילים.
הטקסטים בנושא הזה תורגמו מפרסומים של המנהל לשירותי בריאות הנפש והתמכרויות בארה"ב (SAMHSA) ושל המרכז הלאומי לפוסט טראומה של משרד החיילים המשוחררים בארה"ב (VA). דפי הטיפים של SAMHSA מתארים מה צפוי אחרי אסון או אירוע טראומטי אחר ומה עוזר בתקופה שאחריו, ואיך מתמודדים כשאירוע חדש מעורר מחדש טראומה ישנה. המדריך לעזרה עצמית, בארבעה חלקים, מציע דרכים לדאוג לעצמכם לאורך זמן ומסביר מה טיפול מקצועי צריך לכלול. המדריך של ה-VA מסביר מהי פוסט טראומה ואילו טיפולים בה נמצאו יעילים, ודף נוסף של SAMHSA מציג את הגישה מודעת הטראומה, שעליה נשענים היום שירותים רבים.
אם מה שעברתם קשור למלחמה או לטרור, קו הסיוע של נט"ל זמין בכל שעה, בטלפון 3362*.
הטקסטים
- ההגדרות של SAMHSA לטראומה ולגישה מודעת טראומה
הדף מציג את ההגדרה של SAMHSA לטראומה — אירוע, החוויה שלו והשפעותיו — ואת הגישה מודעת הטראומה, שנשענת על ארבע הנחות יסוד (ארבעת ה-R) ועל שישה עקרונות מפתח לתוכניות, לארגונים ולמערכות שירות. תרגום של שני פרקים ממסמך המסגרת של SAMHSA מ-2014.
- התמודדות עם השפעות הטראומה: מדריך לעזרה עצמית
חוברת עזרה עצמית להתמודדות עם השפעות הטראומה מטעם SAMHSA, בארבעה חלקים. החלק הזה פותח את החוברת: אילו חוויות עלולות להיות טראומטיות, לאילו תסמינים רגשיים טראומה עלולה לגרום גם שנים אחרי האירוע, ולאן אפשר לפנות. שלושת החלקים הנוספים עוסקים בעזרה מקצועית, בדברים שאפשר לעשות כל יום ובמסע הריפוי.
- טיפים למי שעברו אסון או אירוע טראומטי אחר: התמודדות עם רה-טראומטיזציה
טראומה מחודשת (רה-טראומטיזציה) היא חוויה מחדש של תגובות הדחק מטראומה קודמת, כשמתרחש אירוע חדש שדומה לה. הדף מסביר מהם הטריגרים וגורמי הסיכון, מפרט את התסמינים ומציע דרכים להתמודד ולחזק את החוסן הנפשי.
- טיפים למי שעברו אסון או אירוע טראומטי: מה צפוי בחיים האישיים, בחיי המשפחה, בעבודה ובמצב הכלכלי
הדף מתאר מה צפוי אחרי אסון או אירוע טראומטי בחיים האישיים, בחיי המשפחה, בעבודה ובמצב הכלכלי — תגובות רגשיות, התנהגותיות, גופניות וקוגניטיביות, שינויים בשגרה ובתפקידים במשפחה, ופגיעה בעבודה ובהכנסה. הוא מציע צעדים שעוזרים לאנשים רבים להחלים, ומפרט סימנים שמעידים על צורך בעזרה נוספת בהתמודדות עם לחץ.
- פוסט טראומה והטיפול בה
מדריך של המרכז הלאומי לפוסט טראומה של משרד החיילים המשוחררים בארה"ב (VA), שמסביר מהי פוסט טראומה (הפרעת דחק פוסט-טראומטית, PTSD), מה גורם לה ומהם ארבעת סוגי התסמינים, וכולל שאלון סינון קצר. החלק השני עוסק בטיפול בפוסט טראומה: למה לטפל, מה קורה בטיפולים הפסיכולוגיים ממוקדי הטראומה (PE, CPT, EMDR) ובטיפול התרופתי, ולאן אפשר לפנות לעזרה.