ניהול כעסים למטופלים עם הפרעות שימוש בחומרים או הפרעות נפשיות: חוברת עבודה למשתתפים

המפגש הראשון בחוברת העבודה לניהול כעסים של SAMHSA: מטרות הקבוצה והכללים שלה, ההגדרות של כעס, תוקפנות ועוינות, מתי כעס הופך לבעיה, והרווחים לכאורה והתוצאות של ביטוי לא הולם של כעס. בהמשך ארבעה מיתוסים על כעס, כעס כהרגל ושבירת ההרגל, ומד הכעס — סולם מ-1 עד 10 למעקב אחר הכעס במהלך השבוע.

המפגש השני בחוברת העבודה לניהול כעסים של SAMHSA: איך מנתחים מקרה של כעס. האירועים שמובילים לכעס, הנקודות הרגישות שמעוררות אותו בקלות, וסימני הכעס שמעידים שהוא מסלים, בארבעה סוגים — גופניים, התנהגותיים, רגשיים וקוגניטיביים. ובהמשך: סבב הפתיחה של כל מפגש, המעקב אחר הכעס במהלך השבוע ויומן המודעות לכעס.

המפגש השלישי בחוברת העבודה לניהול כעסים של SAMHSA: בניית תוכנית לשליטה בכעס — רשימת האסטרטגיות המיידיות והמונעות שעוזרות לנהל את הכעס ולשלוט בו. פסק זמן, תמיכה חברתית ותוכנית לבקשת תמיכה, דוגמה לתוכנית לשליטה בכעס ותרגיל נשימה עמוקה להרפיה. ולסיום, המעקב אחר הכעס במהלך השבוע.

המפגש הרביעי בחוברת העבודה לניהול כעסים של SAMHSA: מעגל התוקפנות — שלושת השלבים של מקרה כעס, מההצטברות דרך הפיצוץ ועד ההשלכות — והקשר בינו למד הכעס, ואיך עוצרים את ההסלמה לפני שלב הפיצוץ ושוברים את המעגל. בהמשך תרגיל הרפיית שרירים הדרגתית בהוראות מפורטות, והמעקב אחר הכעס במהלך השבוע.

המפגשים החמישי והשישי בחוברת העבודה לניהול כעסים של SAMHSA: הבנייה קוגניטיבית מחדש באמצעות מודל A-B-C-D — אירוע מפעיל, אמונות, תוצאות רגשיות והפרכה של אמונות בלתי מסתגלות — ועצירת מחשבות כחלופה לו. בהמשך, מפגש התרגול הראשון, שבו חוזרים על מושגי היסוד שנלמדו עד כה, והמעקב אחר הכעס במהלך השבוע.

המפגשים השביעי והשמיני בחוברת העבודה לניהול כעסים של SAMHSA: אימון באסרטיביות — ההבדל בין תגובה תוקפנית, פסיבית ואסרטיבית, המסר שכל אחת מהן מעבירה, ולמה, מנקודת המבט של ניהול כעסים, התנהגות אסרטיבית היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מי שהתייחס אליכם בצורה לא הוגנת. בהמשך: המודל לפתרון קונפליקטים — חמישה שלבים שקל לזכור — ושאלות לתרגול. ולסיום, המעקב אחר הכעס במהלך השבוע.

המפגשים התשיעי עד השנים-עשר בחוברת העבודה לניהול כעסים של SAMHSA. תחילה כעס במשפחה: סדרת שאלות על ההורים, על המשמעת, על התפקיד שמילאתם במשפחה ועל המסרים שקיבלתם — איך ביטאו כעס ורגשות אחרים במשפחה שגדלתם בה, ואיך זה משפיע על המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלכם היום. בהמשך, מפגש התרגול השני, חזרה על מושגי היסוד שנלמדו בקבוצה, ומפגש הסיום, עם תרגיל סיום ותעודת סיום. ובסוף מפגשים 9–11, המעקב אחר הכעס במהלך השבוע.